督脈２８穴の簡単な覚え方！語源イメージと語呂合わせで完璧！学生向け

督脈、２８穴。

覚えやすい区切りに分け、

語源と漢字の意味を知り、

ゴロ合わせに頼る

と覚えやすくなります。

教科書は文字ばっかりでイメージしづらいですよね。カラフルにまとめてみます。ぜひ参考にしてみてください！

督脈　教科書一覧

	漢字	部位	要穴	その他	筋肉	筋枝	皮枝	血管
GV1	長強	会陰部， 尾骨の下方， 尾骨端と肛門の中央.	絡穴	肛門尾骨靱帯	外肛門括約筋	陰部神経 (下直腸神経)	陰部神経 (下直腸神経)	内陰部動脈 (下直腸動脈)
GV2	腰兪	仙骨部， 後正中線上， 仙骨裂孔.		浅後仙尾靱帯			仙骨神経後枝	下殿動脈
GV3	腰陽関	腰部， 後正中線上， 第4腰椎棘突起下方の陥凹部.		棘上靱帯・ 棘間靱帯	棘間筋	腰神経後枝	腰神経後枝	腰動脈背枝
GV4	命門	腰部， 後正中線上， 第2腰椎棘突起下方の陥凹部.		棘上靱帯・ 棘間靱帯	棘間筋	腰神経後枝	腰神経後枝	腰動脈背枝
GV5	懸枢	腰部， 後正中線上， 第1腰椎棘突起下方の陥凹部.		棘上靱帯・ 棘間靱帯	棘間筋	腰神経後枝	腰神経後枝	腰動脈背枝
GV6	脊中	上背部， 後正中線上， 第11胸椎棘突起下方の陥凹部.		棘上靱帯・ 棘間靱帯			胸神経後枝	肋間動脈背枝
GV7	中枢	上背部， 後正中線上， 第10胸椎棘突起下方の陥凹部.		棘上靱帯・ 棘間靱帯			胸神経後枝	肋間動脈背枝
GV8	筋縮	上背部， 後正中線上， 第9胸椎棘突起下方の陥凹部.		棘上靱帯・ 棘間靱帯			胸神経後枝	肋間動脈背枝
GV9	至陽	上背部， 後正中線上， 第7胸椎棘突起下方の陥凹部.		棘上靱帯・ 棘間靱帯			胸神経後枝	肋間動脈背枝
GV10	霊台	上背部， 後正中線上， 第6胸椎棘突起下方の陥凹部.		棘上靱帯・ 棘間靱帯			胸神経後枝	肋間動脈背枝
GV11	神道	上背部， 後正中線上， 第5胸椎棘突起下方の陥凹部.		棘上靱帯・ 棘間靱帯			胸神経後枝	肋間動脈背枝
GV12	身柱	上背部， 後正中線上， 第3胸椎棘突起下方の陥凹部.		棘上靱帯・ 棘間靱帯			胸神経後枝	肋間動脈背枝
GV13	陶道	上背部， 後正中線上， 第1胸椎棘突起下方の陥凹部.		棘上靱帯・ 棘間靱帯			胸神経後枝	肋間動脈背枝
GV14	大椎	後頸部， 後正中線上， 第7頸椎棘突起下方の陥凹部.		棘上靱帯・ 棘間靱帯	棘間筋	頸神経後枝	頸神経後枝	頸横動脈上行枝
GV15	瘂門	後頸部， 後正中線上， 第2頸椎棘突起上方の陥凹部.		項靱帯	棘間筋	頸神経後枝	頸神経後枝	頸横動脈上行枝
GV16	風府	後頸部， 後正中線上， 外後頭隆起の直下， 左右の僧帽筋間の陥凹部.		項靱帯	大後頭神経			後頭動脈・ 頸横動脈上行枝
GV17	脳戸	頭部， 後正中線上， 外後頭隆起上方の陥凹部.			後頭筋	顔面神経	大後頭神経	後頭動脈
GV18	強間	頭部， 後正中線上， 後髪際の上方4寸.		帽状腱膜			大後頭神経	後頭動脈
GV19	後頂	頭部， 後正中線上， 後髪際の上方5寸5分.		帽状腱膜			大後頭神経	後頭動脈
GV20	百会	頭部， 前正中線上， 前髪際の後方5寸.		帽状腱膜			大後頭神経・ 眼神経(三叉神経第1枝)	眼窩上動脈・ 浅側頭動脈・ 後頭動脈
GV21	前頂	頭部， 前正中線上， 前髪際の後方3寸5分.		帽状腱膜			眼神経(三叉神経第1枝)	眼窩上動脈
GV22	顖会	頭部， 前正中線上， 前髪際の後方2寸.		帽状腱膜	前頭筋	顔面神経(側頭枝・頬骨枝)	眼神経(三叉神経第1枝)	眼窩上動脈
GV23	上星	頭部， 前正中線上， 前髪際の後方1寸.			前頭筋	顔面神経(側頭枝・頬骨枝)	眼神経(三叉神経第1枝)	滑車上動脈・ 眼窩上動脈
GV24	神庭	頭部， 前正中線上， 前髪際の後方5分.			前頭筋	顔面神経(側頭枝・頬骨枝)	眼神経(三叉神経第1枝)	滑車上動脈・ 眼窩上動脈
GV25	素髎	顔面部， 鼻の尖端.					眼神経(三叉神経第1枝)	顔面動脈・ 鼻背動脈
GV26	水溝	顔面部， 人中溝の中点.			口輪筋	顔面神経(頬筋枝・下顎縁枝)	上顎神経(三叉神経第2枝)	上唇動脈
GV27	兌端	顔面部， 上唇結節上縁の中点.			口輪筋	顔面神経(頬筋枝・下顎縁枝)	上顎神経(三叉神経第2枝)	上唇動脈
GV28	齦交	顔面部， 上歯齦， 上唇小帯の接合部.		上唇小帯			上顎神経(三叉神経第2枝)	前上歯槽動脈

督脈　覚え方

督脈任脈は、教科書に学習効率を考えて先に配置したと書かれているほど、最初に覚えるべき、取穴の指標となり、内臓の位置をイメージして名付けられたような経穴が多いです。

この経穴、棘突起何番目だっけ？となりやすいので、しっかりゴロとイメージで覚えていきましょう。

まずは、最初の４穴で区切ります。

長強 腰兪 腰陽関 命門

GV1 長強	尾骨端と 肛門の中央	陽の気の長で 気が強く盛ん
GV2 腰兪	仙骨裂孔	腰を 兪＝なおす
GV3 腰陽関	L4 棘突起 下方	腰の/陽の 関出入りする所
GV4 命門	L2 棘突起 下方	腎の間 生命の 重要な門戸

腰までのツボです。

長強はすごいところにあるので覚えやすいです。

腰兪は腰を治すツボという名前ですが、解剖学的には腰椎ではなく仙骨裂孔にあり、割れ目すれすれ上のツボです。

腰陽関。第４腰椎棘突起下方の陥凹部にあり、覚え方はこちら↓

また、背骨何番目かを数える際に重要な指標になる、左右の腸骨稜の最も高い所を結んだ線、「ヤコビー線」と交わるところにあるツボです。

画像では青くなっている骨、L4の棘突起とぶつかります。

お尻の骨の高さでL4の高さがパッとわかるので、ツボを取穴するにも筋肉を触れ分けるにもめちゃくちゃ重要になる指標です。

命門。第２腰椎棘突起下方の陥凹部にあります。

とやや無理やりながら、、、覚えています。

東洋医学的に
生きる源の「精」が蓄えられていたり、
生殖に関わり陰陽の根本とされる、
腎の近くにあり、まさに命。LIFE。

そして命門のあるL２。

左右の第１２肋骨の先を結ぶと、命門のあるL２にぶつかります。2つの腎臓の上も通っているのが分かります。

胸椎は12番まで。そしてそこから出てる肋骨下端の1２肋骨の先端が垂れ下がってて。両端を結ぶと第２腰椎にぶつかり命門がある、という関係性はめちゃくちゃ大事なので覚えておきましょう。

ちなみに、命門の横並びは「腎」に関連するツボだらけです。

鍼の授業で腎兪と志室とろうと第12肋骨端触りながら、
第12肋骨端になんかツボあったよね？なんだっけ？
と自分も周りも思い出せなくって。
後から確認したら、
「腎」の募穴の京門。
腎腎腎腎😳横並んでるやーん！！ pic.twitter.com/vR1bKPh9c4

— とも🏺鍼灸あましブロガー (@tmotsubo) January 27, 2020

覚えておきましょ！

懸枢 脊中 中枢

GV5 懸枢	L１棘突起 下方	架かる＝懸 重要＝枢
GV6 脊中	Th11棘突起 下方	脊柱の/中央
GV7 中枢	Th10棘突起 下方	督脈の/中枢

脊柱の中央を意味する似た名前が続き、棘突起の数字が１か０なのがさらにセット感出てます。

けんすう⇒せきちゅう⇒ちゅうすう

といったように、この三セットで国語辞書的順番になっているので、似た名前、順番がややこしくなることもないはずです。

ダメ押しで私はさらに、中枢は、漢字が昇天＝昇TEN＝昇10して出来上がっているネーミングなのでは・・！

と思って見つめていました。。

筋縮 至陽 霊台 神道 身柱

GV8 筋縮	Th9棘突起 下方	筋（肝の関連）を 縮＝引き締める
GV9 至陽	Th7棘突起 下方	到達 陽中の陽の心、上焦
GV10 霊台	Th6棘突起 下方	霊＝心＝魂 乗せる台
GV11 神道	Th5棘突起 下方	神を臓す心の 道
GV12 身柱	Th3棘突起 下方	身体 柱

棘突起の数字が飛びっ飛びで分かりづらい胸背部のツボ。

肝蔵の高さくらいの筋縮。筋は五行式体表では肝ですね。

心臓の高さくらいの至陽、霊台、神道の名前が心臓ぽくて特徴的です。

こちらは、全ゴロ合わせで行きます。

霊台がこじつけしか思いつかず、意味不明だと思うのですが、、、イメージは、こちら。

こんな覚え方でも、覚えられればいいのです。。

陶道 大椎

GV13 陶道	TH1棘突起 下方	陶器の窯 火気の通る道
GV14 大椎	C7棘突起 下方	大きい 椎骨

大きな椎骨周辺の2つのツボです。

首を横に降った際に、

動くのが第7頚椎、動かないのは第1胸椎

という見分け方、鍼灸学生なら耳にすると思います。

そのままのネーミングで覚えやすい大椎と一緒に、

心の熱い陽気を頭上に伝える通り道かのようなネーミングの、堅くて動かない陶道を覚えましょう。

頭部　１０穴

GV15 瘂門	C2棘突起 上方	瘂＝言語を発しない病 舌根 陽維脈の門
GV16 風府	外後頭隆起 直下	風邪 集まる・侵入する。
GV17 脳戸	外後頭隆起 上方	枕骨。 脳から脊髄に移行する 大後頭孔の近く。
GV18 強間	後髪際 上方4寸	λ縫合の間で 骨質が強固。
GV19 後頂	後髪際 上方5.5寸	頭頂の後ろ
GV20 百会	前髪際 後方5寸	百脈の会うところ
GV21 前頂	前髪際 後方3.5寸	頭頂の前
GV22 顖会	前髪際 後方2寸	顖＝大泉門のこと。 冠状縫合
GV23 上星	前髪際 後方1寸	星を見上げると 一番上にくる
GV24 神庭	前髪際 後方0.5寸	精神、目の光 おでこ

頭エリアは1.5寸間隔で並ぶものが多く、語源や百会との位置関係で覚えてしまいます。

骨度法と合わせて覚えるのがおすすめです！

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頭部は一部、骨の縫合と関係のあるツボがあるので解説していきます。

図の青い→で示したところは、３つの骨の間。λ(ラムダ)縫合といいます。

生まれたばかりの新生児は産道を通るために頭がふにゃふにゃでここに隙間が空いていて、小泉門と呼ばれます。

大人になると３方向から力がかかる可能性がある箇所なだけに、

隙間が空くどころか、ガッチリ骨質が強くて密なところに変わります。

・・ということで、強い骨の間、ツボの名前が強間！面白いですよね。

前頭部の縫合を冠状縫合と言います。

またまた新生児はここにガッツリ隙間が空いていて、大泉門と呼ぶのですが、

顖会はその大泉門を指し、子供の頭を意味するとか。。

「顖」という漢字。全く馴染みないですが、

頭とか顔と同じ漢字のつくり「頁」は、「首から上の頭部」を指すそうで、頭付近のことを意味するのがなんとなく分かります。

「顖」は訓読みだと「ひよめき」といい、

新生児の頭蓋の前頭骨と頭頂骨の間がまだ接合していないために動脈の拍動のたびにひくひく動く頭頂の部分。泉門。ひよひよと動く意から

という意味らしいです。確かに赤ちゃんの頭はひよひよって音が似合います。

追加で上星と神庭。

私的には体内時計のスイッチの場所と思っています。

体内時計は日光を浴びるとリセットされて、時差の違う国でも太陽を浴びれば夜がきたら眠れる、

なんて言いますが、この本にさらにエピソードが。

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京都大学の先生が書いた本なのですが、その中に、

盲学校の運動会で、目の見えない生徒たちが見えていないはずのトラックを真っすぐ進むことに驚いたエピソードがありました。

見えないはずのレーンが「見える」だけでも驚きですが、なんでも、ハチマキをすると、生徒たちは「トラックが見えない」とレーンを大きくそれるとのこと。

ちょうど上星と神庭のある位置がハチマキに隠れると、見えない！！と訴えるそうです。

どうも、額の奥にある松果体が、体内時計を調整したり、盲学校の生徒たちにとっては、光を感じ取るセンサーであり、目であったのではないかということです。本のタイトル通り、第三の目だ。

星キラキラ、神も神々しくキラキラ。そんなツボなんだろうな～と思っています。

素髎 水溝 兌端 齦交

GV25 素髎	鼻の尖端	素＝白色 髎＝鼻に開いた空間
GV26 水溝	人中溝の中点	鼻水の流れる 溝
GV27 兌端	上唇結節上縁	兌＝脱ぐ、鋭い 端
GV28 齦交	上歯ぐき	歯茎 交わる

最後の４穴は顔面部のツボです。どれも知らん唯一無二の漢字で意味で覚えられますね。

素髎の、素＝白色というのがぴんと来ないと思いますが、

素面はしらふと読み、素人はしろうとと読みますよね。

繭を糸により合わせる際の、繭から出ている糸を指す漢字だそうです。白のイメージもそこからでしょう。

肺の配当である鼻の白ですね。

齦交がある位置は解剖学的に上唇小帯があります。

ここ、三叉神経があり、赤ちゃんは歯ブラシが当ると痛くて嫌がる部分とされています。

子のすきっ歯が気になって調べたら、上唇小帯は月齢経過と共に薄くなるらしい🙌兵庫県歯科医師会のチラシがわかりやすかった pic.twitter.com/wDn10J95hj

— ふーちゃん🎈🦖2y (@fu__cha_n) December 20, 2023

他のツボは、ツボ名から位置が連想されやすいので、覚えやすいはずです！！

督脈　流注

督脈は、骨盤内に起こり、

会陰部に出て、腰→背中→後頚部→頭→歯茎上部で終わります。

督脈は全ての陽脈と交わり、「陽脈の海」と呼ばれます。

督脈　重要ポイント

経絡経穴概論の教科書では、

学習効率を考えて 督脈・任脈 を先に配置した

とあります。

正中線上を走る督脈＆任脈が取穴の際の基本穴になるからと考えられます。

触診でも重要になる部分です。

つまりは、平べったい背中に見えていたのを、

意味と位置の分かる背中に透視できるようにしましょう！！

ヤコビー線　L4

前出のヤコビー線。

腸骨稜の高い所が触診できるので、それを頼りに第4腰椎の位置を探ります。

第12肋骨　L2

こちらも前出。

第１２肋骨にふれることができるので、その高さを結んで第２腰椎を探ります。

肩甲骨下角　Th7

肩甲骨の下角は、数字の７の下端！と覚えてます。

いやいや、漢数字の七のほうが、肩甲棘も表現できてるやん！

どっちもいけますね。

肩甲骨内縁　Th3

肩甲棘をたどって、肩甲骨内縁の高さが分かります。

第３胸椎と同じ高さになります。

３って肩甲骨内側縁ぽくないですか・・？

以上、督脈の覚え方でした。ぜひ参考にしてみてください！

国家試験にチャレンジ

あくまで私流の覚え方ですが、勉強に勤しむ学生さんのお役に立てれば幸いです！

他の経脈の覚え方はこちら↓

解剖経穴についてはこちら↓