摂取してしまったトランス脂肪酸をデトックスするには?!3つの排出法!

トランス脂肪酸を排出したい!!


アトピー
アルツハイマー
不妊

肥満

などの原因の一つであるとされ、欧米では規制を始める国もあり、言わずもがな摂取すべきではない、

トランス脂肪酸。

他の油に比べ仕入れ価格が安く、

揚げ物などはサクッと仕上がり使いやすいという理由から、

日本国内では大手個人問わず飲食店で使われることが多く、アイスやポテトチップスなどのお菓子に使用され、

もはや使用を全面禁止にすることは難しい

そして、体内に入ったら、

排出しにくく、
代謝もされにくく、
蓄積していって、
体内で悪さをしでかし、

やがて様々な病気の原因になる。。

調べれば調べるほど、現代日本の病気を引き起こす諸悪の根源にしか思えないトランス脂肪酸。

そんなトランス脂肪酸を排出することはできないのか?排出する3つの方法をご紹介します!

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排出法① 良い油を食べて体内の悪い油と入れ替える。

摂取してしまったトランス脂肪酸を排出する方法1つ目は、

  • n-3系脂肪酸:いい油と入れ替えること。

n-3系脂肪酸は、

青魚、亜麻仁油、エゴマ油など

に含まれ、

不要な油を排出し、トランス脂肪酸と入れ替わってくれます!!

トランス脂肪酸と入れ替わるのは、

n-3系だけ!と言われています。

そして、n-3系脂肪酸は

加熱に弱いことが特徴。

そのため、青魚を食べるときには、
食べます。

また、亜麻仁油、エゴマ油を取り入れたいときは、加熱して利用しないことはもちろん、

その油が作られる過程で加熱されていないか?についても注意して選びましょう。

つまりは、化学薬品を使い化学的な反応で熱を発生しながら油を抽出する「抽出法」でなく、

昔ながらの「圧搾法(玉締め法)」さらに言えば、

n-3系は摩擦熱にも弱いので、「低温圧搾法」の商品を選びましょう!!

↓↓低温圧縮法によるn-3系オイル

いい油を積極的にとりいれてくださいね!

排出法② 糖質断食して脂肪代謝する

摂取してしまったトランス脂肪酸を排出する方法2つ目は、

  • 運動や、代謝で燃焼させること。

プラスチックな油、といわれ体に蓄積されて燃やせない、分解されない、といわれるトランス脂肪酸ですが、

運動や代謝で燃焼させることが出来ます。

ただし、

トランス脂肪酸の代謝速度は遅いうえ、

他のエネルギーがあったらそれが先に使われてしまい、トランス脂肪酸は蓄積されずに残ってしまいます。

他のエネルギーとは、そう、

!!

糖が体内にある場合、糖が第一にエネルギーとして使われやすいので、

糖だけが消費されます。

しかし、糖がない状況では、脂肪タンパク質からエネルギーを作ります。

糖がなくなったときが、

溜まっている脂肪を燃焼するの機会なのです。

それで蓄積された脂肪細胞ごとトランス脂肪酸も燃焼され始めるんですよ!

糖がない状態で激しい運動をすると、身体の筋肉が落ちてしまうほどタンパク質の消費も激しくなるので注意も必要ですが、参考にしてみてください!

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排出法③ 岩盤浴、半身浴、、じんわり汗をかく

摂取してしまったトランス脂肪酸を排出する方法3つ目は、

  • 岩盤浴や半身浴で時間をかけて、じんわりと汗をかくこと。

トランス脂肪酸含め、体内の脂肪に溜まりがちな食品添加物や農薬、薬、などの老廃物を総じて

脂溶性毒と言われる油にとける毒。

この脂溶性の毒は、尿や便からは排毒されにくく

時間をかけて、じんわりと汗をかくのが排出するのに最も効果的・・・

といわれています。

つまり、岩盤浴や半身浴です。

トランス脂肪酸のデトックスに、岩盤浴へ出かけたり、普段のお風呂をゆっくり楽しむのもいいかもしれないですね!!

でもやっぱり摂らないのが一番!!

WHO(世界保健機関)によれば、

一日の摂取カロリーの1%未満であれば、トランス脂肪酸は、摂取してもOK。

つまり、成人の一日の摂取カロリーの平均である1800kcalを例にすると、

1%は18kcalですので、脂肪に換算すると、なんと、

2g程度。。

マーガリン、コーヒーフレッシュなど明らかにトランス脂肪酸のものはまず避けるのはもちろん!!

加工食品の原材料名に、

  • 「ショートニング」
  • 「ファストスプレッド」
  • 「加工油脂」
  • 「植物油脂」

といった表記があれば、それらはトランス脂肪酸です。

より詳しく知りたいかたは、こちらもチェック!!

カラダに悪い油・トランス脂肪酸が含まれる食品は何があるの?知って摂取を避けよう!

できるだけ避けるようにしましょう!!

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