認知症、アルツハイマー病の予防
動脈硬化の予防
アンチエイジング
・・・などの様々な病気の予防に効果的とされるえごま油。
毎日大さじ一杯摂取することで健康効果が得られる!ということですが、
「青臭い」「美味しくない」
と言った理由から、継続的に摂り入れるのが嫌になってくる人も。
そんなえごま油を毎日摂り入れやすくする、美味しいレシピと味の気にならない摂り方をご紹介します!
目次
えごま油を使った美味しい「かけるだけ」レシピ
tmoもえごま油の味が苦手な一人。
そんなtmoもこれは美味しい!と納得の「かけるだけ」レシピをご紹介します!
①豆乳に入れるだけ
②納豆にかける
これ以外では臭くて無理ですが、tmoの好みの問題かもしれないですが、この②通りの方法なら美味しい!と思って食べられます☆
えごま油選びにもこだわろう
えごま油は熱に弱いとされています。えごま油を買う際には、
摩擦熱で健康効果を損なわれていない、
「低温圧搾法」で絞られた国産のえごまを選びましょう!!
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オリーブの島、小豆島からのえごま油も安心ですね!
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えごま油の味が気にならない摂り方!
えごま油の味が気にならない摂り方をご紹介します。
①オリーブオイルとブレンドしたら気にならない!
富山産のエゴマからつくった油とイタリア産の高級オリーブオイルをブレンドしたという、
えごまゴールドブレンドオイル。
なんでも、富山市などの研究で、エゴマの効能を維持しつつ、オリーブオイルの風味が保たれる
「黄金比率=ゴールドブレンド」がえごま油:オリーブオイル=3:7の比率なんだとか。
つまりは、
えごまの青臭さのない、オリーブオイルのフレッシュな味がする、健康効果の高い油
と言えるでしょう!!これは両者のいいとこ取りですね。
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サプリメントでとれば気にならない!
えごま油のサプリメントも様々に出始めています。
カプセルになっても、効果は同じ。
もちろん、水で飲み込めば、味をキにするまでもなく摂り入れる事ができるので、継続しやすいですね!
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クレンジングorマウスウォッシュとして使えば気にならない!
肌や歯の脂汚れを落とすクレンジングオイル代わりに、
えごま油を使用すると、その健康効果を得つつ、汚れを落とすことができるんです!!
小さじ1杯程度のえごま油を両手ですり合わせ、
それを顔全体になじませ、シワに沿って約5分ほどマッサージしたら、
あとは濡れタオルで優しく押さえるように拭き取るだけです。
また、歯磨き後にエゴマ油でマウスウォッシュすることで、
歯周病改善や歯が白くなる効果、特にタバコのヤニ・コーヒーのヤニを落とすこともできます。
えごま油マウスウォッシュのやり方は、えごま油大さじ1程度を口に含み
顔の筋肉を意識しながら約5分間口をすすぐだけ。
飲むのが苦手でも、最後にペッ!してうがいもできるので、嫌な後味も残りません!
えごまを毎日摂り入れていきましょう!!
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